時間がないのでHITトレーニングのランニング
10/27の手賀沼エコマラソンに向けて、練習をしていますが、 今年は役職を頂いたり選挙があったりで走る時間がとれません。 そこで、目を付けたのが最近話題の「HITトレーニング」 HIT（High-intensity interval training)高強度インターバルトレーニングです。 短時間で強い強度の有酸素運動をするので持久力が上がるという事です。 色々なやり方があるようですが、 私は20秒全力で坂道を走って、2分休憩を１セットとして、 ４セット行っています。 ぜいぜいと呼吸は上がりますが、 わずか10分程度で出来るので、 朝の忙しい時間でも取り組んでいます。 しかも毎日やらなくてもいい […]