BPMで強めに走りました。

いつも２４時間付けているスマートウォッチ。
走る時にはどれくらいの強さで走っているのか、
目安にしています。
赤くなると170以上でかなり強めに実力を出しているという合図になります。
私は最初にジョグをしながらすぐにどんどんペースアップしていくランニングなので、
ほとんど最初から真っ赤になったマークを見ながら走っています。
最近雨で走れていないですが、
小雨の中、充実した7㎞ランができました